Browsing Category

Dança

Beleza e Saúde, Corpo / Pele, Dança

DIA MUNDIAL DA ATIVIDADE FÍSICA

Quem lê o título do post até pensa que eu tô super fitness… rsrsrs Só pensem!!! Eu até que tento, juro… rsrsrs Tá, tento pouco, eu sei. Mas com os filhotes atletas, eu ao menos me incentivo de vez em quando: caminhadas, alimentação melhor… mas não vamos exagerar! ha ha ha

O sedentarismo é um dos principais fatores para doenças vasculares, obesidade, diabetes e doenças crônicas, a gente sabe bem disso! Segundo dados recentes divulgados pela Organização Mundial da Saúde (OMS), um a cada quatro adultos no mundo são sedentários e o compromisso da instituição é diminuir esse número em 15% até 2030. Help me, please??? Ah não, peraí… até 2030 dá! Eu vou tomar vergonha na cara é esse ano ainda!!!

A prática esportiva é importante não só para os benefícios físicos do corpo, mas também é fundamental para a sociabilidade e mente – já que fazer exercícios libera a serotonina, neurotransmissor responsável pela sensação de prazer e bem-estar. Para incentivar aqueles que ainda não praticam nenhuma atividade, o Master Trainer de Strong By Zumba®, Giuliano Cangiani, elencou cinco exercícios que trabalham o sistema cardiovascular e tonificam a musculatura do corpo todo.

“O objetivo desse treino, que usa apenas o peso do próprio corpo, é manter o batimento cardíaco elevado, otimizando a queima de calorias. Ele também gera o efeito EPOC, quando o organismo continua queimando calorias após a atividade, por conta da alta intensidade. Tudo isso em apenas 60 minutos de treino, ideal para aqueles que possuem uma rotina agitada. Não tem mais desculpa!”

1.       Squat ou agachamento

O exercício é muito eficaz para trabalhar os membros inferiores, em especial coxas e bumbum. “É importante atenção na execução: pés alinhados com os ombros, tronco reto ao agachar, sempre olhando para a frente, mantendo o peso nos calcanhares sem deixar que os joelhos ultrapassem a linha do pé”, explica Giuliano.

 

2.     Lunge ou avanço

Também é focado nos membros inferiores. É um exercício intensivo para quadríceps, gémeos, glúteos e bíceps femorais. “Erros comuns são quando o aluno leva o joelho à frente do pé, curva a coluna e traz o joelho para dentro”, alerta o Master Trainer.

 

3.     Plank ou Prancha

 Focado na concentração de força isométrica – sem movimentos – que envolve manter-se em uma posição por um longo período. “Esse é um dos exercícios mais eficazes para quem deseja definir o abdômen. É importante sempre ter em mente durante a execução, que o esforço deve estar todo concentrado nessa região”, explica Giuliano.

4.    Pushup ou flexão de braços

Nada mais é do que o simples movimento de se empurrar do chão. Giuliano explica a importância do exercício “ele é um dos mais completos pois trabalhamos além da parte superior – braços, peito e ombros – a musculatura do abdômen”.

 

5- Jumping Jacks ou polichinelos

Os polichinelos são extremamente importantes para aquecer o corpo. “Muitos costumam subestimar a importância desse exercício e o relacionam a uma atividade puramente aeróbica. Eles aumentam a frequência cardíaca e fazem os músculos trabalharem bastante”, finaliza o Master Trainer.

 

 

Eu tenho muito vontade de aprender Zumba. Já estou parada sem dançar há tanto tempo… desde que as aulas de ballet clássico pararam, eu nunca mais dancei nada! 🙁

Essa modalidade então, deve ser ainda mais emocionante.  Mas, por enquanto, me falta dim dim pra pagar aulas assim. Mas isso também não pode ser desculpa para não me movimentar, né não? Então bora! Pera… eu vou, eu vou! rs

Super beijo

Beleza e Saúde, Comportamento, Dança, Dicas

5 Dicas para a saúde e bem-estar das mulheres

Muitas mulheres lidam com uma rotina intensiva no lar ou em uma carreira em conjunto. Para elas, encontrar um equilíbrio entre a vida pessoal e profissional com a saúde e forma física pode não ser muito fácil. A seguir, apresentaremos cinco dicas que você poderá incluir em seu dia a dia que farão grande diferença na sua saúde e bem-estar.

1- Insira exercícios físicos em sua rotina

Segundo estudos realizados pela Organização Mundial da Saúde (OMS), a doença cardíaca é a principal causa de morte entre as mulheres. Adotar uma rotina de exercícios físicos pode ajudar a manter o coração saudável. Você deve se exercitar pelo menos 30 minutos por dia, cinco dias por semana, se não todos os dias. Exercícios aeróbicos (caminhada, natação, corrida, bicicleta, dança) são bons para a saúde das mulheres em geral e especialmente para o coração. Além disso, seus músculos ficarão mais desenvolvidos e acostumados a realizar movimentos, diminuindo eventuais dores provenientes do sedentariamo. Isso ocasiona uma melhora considerável no humor, bem-estar e memória. Existem diferentes tipos de dança que podem fazer você perder calorias e, ainda por cima, se divertir. Encontre o estilo de dança que mais lhe agrada e divirta-se!

2- Tenha uma dieta saudável

Uma dieta saudável é fundamental para manter a saúde e bem-estar. Reduza o máximo possível de alimentos processados ​​da sua dieta. Escolha alimentos naturais, frutas e vegetais da estação, grãos integrais, verduras ricas em fibras e cortes mais finos de carne. Elimine bebidas de alto teor calórico de sua dieta completamente. As mulheres precisam de entre 800 e 1500 mg de cálcio diariamente, para evitar a osteoporose à medida que você envelhece. Obtenha sua ingestão diária de cálcio a partir de produtos lácteos com baixo teor de gordura.

3- Atenção com o estresse e insônia

Excesso de estresse e falta de sono muitas vezes fazem uma combinação doentia. O estresse pode ter consequências significativas para a saúde, desde a infertilidade até maiores riscos de depressão, ansiedade e doenças cardíacas, enquanto a privação do sono apenas compõe esses sintomas. Tente dormir durante sete a oito horas por noite e encontre um método de redução de estresse que funcione para você. Sugerimos que você participe de uma aula semanal de ioga, bem como faça caminhadas ou exercícios físicos. Essa combinação pode diminuir sua ansiedade e estresse de maneira considerável.

4- Mantenha por perto as pessoas que lhe fazem bem

Pesquisas mostram que as conexões sociais aumentam sua probabilidade de sobreviver a problemas de saúde física, aumentam seu nível de felicidade e podem até mesmo ajudá-lo a viver mais. De fato, um estudo mostrou que as conexões com outras pessoas têm um efeito tão positivo na saúde física quanto parar de fumar. Fortaleça os relacionamentos que você tem, e torne-se aberta para fazer novos amigos.

5- A prevenção ainda é o melhor remédio

A prevenção é realmente o melhor remédio, e exames de saúde regulares podem detectar sinais precoces de doença grave muito antes que você perceba que algo está errado. A detecção precoce de muitos tipos de câncer faz uma diferença dramática nas taxas de sobrevivência, portanto fique por dentro de todas as avaliações desagradáveis, mas necessárias, como exames de Papanicolau, mamografias e até exames de sangue e outros que detectem irregularidades.

dança-de-samba

Dança, Diário da Si

MINHA APRESENTAÇÃO DE DANÇA

#OiGente 🙂

Bora começar a colocar o papo em dia por aqui? rs

Bem, quem me conhece ou me acompanha há algum tempo, sabe que eu tinha um sonho na infância: ser bailarina!

Ah sim, eu sempre dancei… jazz, dança do ventre, dança de salão… mas nunca ballet! E há pouco mais de 1 ano entrei para o Dance Uerj.

E minha professora casou-se no dia 25/04! E algumas alunas participaram de uma apresentação na festa do casamento. Euzinha fui uma delas! Não foi um ballet clássico, ok? Dançamos Beyoncé, com um toque de interpretação da Ju (que é atriz também)!

Santuário da Penha-Igreja da Penha-Escadaria de promessas-Casamento

O casamento foi na Igreja de N.S. da Penha, e eu não subia aquela escadaria há anos…  Estava um vento beeeeem forte lá em cima, e o casamento da Ju foi cheio de surpresas! Bolhas de sabão, o noivo tocando bandolim ao vivo (ele é músico), cores e músicas diferentes… A recepção aconteceu na Vila da Penha, e tudo estava lindo! E as bailarinas ganharam mimo exclusivo… ohwn! Olha que lindo:lembrancinha de casamento-lembrança-caneca de noivos-noivinhos

Agora quer ver a nossa coreografia? Tá lá na Fan Page!

Espero que gostem!

Bjks!

Beleza e Saúde, Comportamento, Dança, Diário da Si, Dicas, Fitness

VAMOS QUEIMAR AS GORDURINHAS?

#OiGente 🙂

Quem me acompanha, sabe que eu realizei um sonho de infância aos 38 anos de idade: me tornei bailarina!!! Ohwn…

Tá, sempre dancei… mas nunca ballet, entendem? E só recentemente pude realizar esse sonho, adormecido há anos! Apesar de ser apenas uma vez na semana, eu adoooooooro! E agora em Abril, farei minha primeira apresentação, no casamento da minha professora. Não será um ballet clássico, vamos dançar Beyoncé, com música e coreografia da Beyoncé mesmo!!! ha ha ha Ontem fizemos a primeira prova da roupa:

roupa de bailarina-ballet-beyonce-apresentação-ballet uerjapresentação-ballet-beyonce-uerj dance-roupa de bailarina

E eu preciso perder uns quilinhos!!! 🙂 Eu fiz a lipo sem cortes (que ajudou com a pochete que insistia em ficar aqui desde as gestações). E mês passado comecei na academia. \o/

A Espaço Fitness tem uma super estrutura, e além da musculação, eu estou fazendo aulas livres bem bacanas, em horários variados. Bom que como a academia é pertinho, dá pra encaixar com os horários em que filhotes estão na escola, no basquete, no inglês! 😉 E de pouquinho em pouquinho, bora perdendo os quilinhos!!! rsrsrs

Esse primeiro mês eu perdi apenas 1 kg. Mas acabei de me pesar, e fazer isso depois da páscoa é triste, né? Além do que, minha alimentação tem que melhorar também. E isso está sendo aos pouquinhos. 😉

malhação- espaço fitness-academia-comida natural- saudável- exercícioPorque eu sou chegada em tudo o que não presta: frituras, doces, refri… rsrsrsrs Batata frita e coca-cola, pra mim, é rotina! Ops… era!!! Lá na academia, a parte da cantina tem um quadro grande (foto acima), pra lembrar a gente que tem que ter o controle de tudo, e não basta só fazer o exercício com o corpo se a boca também não ajudar!!! he he he  Estou incluindo agora com frequência uma saladinha, umas coisinhas integrais. E não estou tendo nenhuma dificuldade com os filhotes, porque eles adoram! ha ha ha Tenho que controlar é meu olho grande mesmo!

E malhar… suar a camisa pra estar linda no dia da apresentação (e manter assim depois dele, lógico! rs):

suando a camisa-mallhando-espaço fitness-academia suando a camisa-mallhando-espaço fitness-academiasuando a camisa-mallhando-espaço fitness-academia

Bora malhar? Aperta o play que é vídeo:

Agora vou pra academia! 😉

Bjks!

Beleza e Saúde, Dança, Diário da Si, Diversos

♥ #DesafioRosa EMBELLEZE: EU PARTICIPEI! ♥

#OiGente 🙂

No início de Outubro, fui marcada no face e topei participar do#DesafioRosa proposto pela amiga linda: Carolina Carvalho (Blá Blá Blá).  Abri mão por um momento da minha identidade, cobri meus cabelos com um lenço rosa (ops!!! não tinha um lenço todo rosa… e na minha cabeça enrolei um macaquinho!!! kkkkkk) e postei a foto:

Claro que eu topei na hora, e diante da causa, fiz a foto imediatamente após receber o convite! Para quem ainda não sabe, trabalhei por mais de 10 anos com Mamografia. Sei exatamente da importância do auto-exame (e de quanto a maioria das mulheres ainda não se toca de verdade nos demais meses – ou seja –  é importantíssimo dedicar um mês para ressaltar bem isso!!!).  A cada ano, mais de 50 mil brasileiras são diagnosticadas com câncer de mama. Muitas delas poderiam ter evitado e tratado a doença em estágio inicial, se tivessem o hábito de se tocar SEMPRE. O autoexame é algo simples, prático e rápido. Pode ser feito no banho, e ainda assim, a maioria esquece… 🙁

No dia que postei a foto, apenas pelo gesto de solidariedade, não sabia ainda que a Embelleze iria além, com uma Campanha muito fofa e digna! #PaixãoPelaVida mesmo ♥

E ontem, já de saída pro ballet, recebi o presskit da campanha, que vinha com um lenço rosa, um BBCream (edição especial rosa) e um folheto explicando o #DesafioRosa

Como as amigas que marquei na foto do face acabaram não fazendo o desafio… levei tudo pra Uerj, e aproveitei pra fotografar e filmar um pouquinho da turma. Puxa… muita gente faltou nesse dia. Levei inclusive o meu kit (porque já fiz a foto, tenho um BBCream, e achei que seria bacana mobilizar mais uma amiga, né?)

E todo mundo topou, tanto que mais de três amigas tiraram suas fotos, se empolgaram com o turbante (aprendemos várias amarrações), e depois dividiram tudo: uma ganhou o turbante, outra o creme… e assim foi!

Meninas: obrigada por toparem participar do #DesafioRosa ! Vocês foram 10!

Querem ver um pouquinho do que rolou:

Bjks!

Dança, Entretenimento e Cultura, Música

♥ SE EU FOSSE VOCÊ, O MUSICAL ♥

Oi gente!? =)
Em Junho fui convidada pela “Aventura Entretenimento” para assistir o musical “Se eu fosse você” .
Mas como ainda estava enrolada nos acertos de contas do nosso #EBSA, acabei não publicando sobre o espetáculo! Mas já estava na hora de retomar nossa agenda semanal por aqui, né não?
Então bora prosear, que eu adooooooro e hoje é sexta-feira, dia de uma dica cultural bem bacana por aqui!
E sim, foi um espetáculo mesmo. Em todos os sentidos!
Eu já era fã do filme, e estava super a fim de assistir a peça. Daí quando o convite pintou, não pensei duas vezes. E eu tinha certeza que iria adorar!!!
O elenco é fenomenal, e Nelson Freitas e Cláudia Netto são simplesmente hilários!!! Sem falar na Fafy Maconheira!!! Ops… Siqueira!!! kkkkkkkk
Não dá pra parar de rir! 😀
Pra quem ainda não assistiu, #ficaadica:
Foto: Vem gente! Faltam 3 apresentações para o encerramento da temporada. Ingressos em http://bit.ly/sefvmusical
Então, aproveitem! 😉
Já já chegando em São Paulo (os ingressos inclusive já estão a venda). E não tenho dúvida que repetirá o sucesso e a casa cheia como aqui no Rio!
Um super obrigada a Aventura Entretenimento pelo convite, e ao carinho da agência 220 Conteúdo.
Adorei!
Bjks!
Simone Aline, Blogueira S.A., fashionblogger, beautyblogger, consultório virtual

QUER DE$CONTO$ EM MAQUIAGENS, ROUPAS, SAPATOS E COSMÉTICOS?
CLIQUE AQUI E CONHEÇA NOSSAS LOJAS PARCEIRAS!

Bolsas e Acessórios, Dança, Diário da Si

♥ MATERIAL ROSA: AMO MUITO! ♥

Oi gente!? =)
Já faz algum tempinho eu falei aqui que havia conseguido minha vaga no ballet da Uerj, lembram?
Pois é… comprei minhas polainas lindas e não vejo a hora de começarem as aulas!!! É dia 05!!!
Tô toda boba, igual criança! Doida pra pegar meu uniforme! =)
E sabem o que vai me acompanhar, levando minha sapatilha e meu material?
Minha mochila rosa linda de morrer, presente da AMO MUITO, que ganhei no aniversário do Botica ano passado (AQUI!):
mochila rosa, amo muito, caderno rosa, caderno fofo, personalizados, bailarina, balé clássico, ballet, sapatilhas
Ohwn…
Na minha cor preferida, ganhou ainda um chaveiro personalizado, da Etiquetas e Adesivos Personalizados:
adesivos personalizados, etiquetas personalizadas, blogueira s/ablogueira s.a., chaveiro personalizado, adesivo personalizado
Para ficar ainda mais fofa… comprei dois chaveiros de sapatilhas para enfeitar:
amo muito, personalizados, bailarina, balé clássico, ballet, sapatilhas
Mega fofo, custou apenas R$ 7,00 no Mercado Livre (aqui no Rio, na loja que encontrei, custava R$ 18,00 CADA chaveirinho!!!). Mas mão de vaca que eu sou… achei caro para um chaveiro, por mais fofo que fosse ficar… peralá!!! Dinheiro não tá sobrando não!!! =/ E um só não tem graça, né? Eu queria o par!
Paguei R$ 14,00 no par + 5,00 de frete. Total: R$ 19,00 Uau!!! 
personalizados, bailarina, balé clássico, ballet, sapatilhas
Coloquei as duas sapatilhas numa única argola, e prendi numa fita rosinha também: 
mochila rosa, amo muito, caderno rosa, caderno fofo, personalizados, bailarina, balé clássico, ballet, sapatilhas
Do lado de dentro, passei a tal fita na argolinha do segundo chaveiro, dei um nó para prender e colei a argola, pra ficar bem presinha!!! 
mochila rosa, amo muito, caderno rosa, caderno fofo, personalizados, bailarina, balé clássico, ballet, sapatilhas
E por fora dei um laço: 
mochila rosa, amo muito, caderno rosa, caderno fofo, personalizados, bailarina, balé clássico, ballet, sapatilhas
Fofura total, né?
Eu amei!!! Amei muito!!! he he he
Para torná-las ainda mais delicadas, costurei em cada uma, uma pequena miçanga, arrematando o laço que dei: 
mochila rosa, amo muito, caderno rosa, caderno fofo, personalizados, bailarina, balé clássico, ballet, sapatilhas
ANTES & DEPOIS
mochila rosa, amo muito, caderno rosa, caderno fofo, personalizados, bailarina, balé clássico, ballet, sapatilhas
Ohwn… agora está tudo pronto para começarem as aulas na próxima quarta-feira!
Estou ansiosíssima!!!
Meu caderno também foi personalizado com minhas etiquetas: 
mochila rosa, amo muito, caderno rosa, caderno fofo, personalizados, bailarina, balé clássico, ballet, sapatilhas
Ain… que tô adorando isso de personalizar tudo!!!
Quem não gosta, né?
Bjks!
 Simone Aline, Blogueira S.A., fashionblogger, beautyblogger, consultório virtual
QUER DE$CONTO$ EM MAQUIAGENS, ROUPAS, SAPATOS E COSMÉTICOS?
CLIQUE AQUI E CONHEÇA NOSSAS LOJAS PARCEIRAS!