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PRIMEIRA SEMANA DO #PROJETOMENOS15

Oi lindonas!

Segunda passada eu comecei a me alimentar melhor. Reduzi o refrigerante, as frituras e controlei o olho grande (meu maior problema!!! rs).

Que eu venho lutando com a balança há um tempo, muita gente já sabe. E há anos eu fico naquele efeito sanfona, de engordar e emagrecer.

O que mais me incomoda, é a pança! Caraca, eu cheguei num ponto de estar mais gorda do que quando estava grávida!!! E isso não pode ser normal. :O

Meu probleminha com emagrecimento começou depois de muitos anos de magreza… rsrsrs Por isso, quando vejo uma menina magra se preocupando com um quilinho ou outro a mais, incentivo mesmo! É mais fácil perder o pouco, do que ir ganhando mais um pouquinho a cada ano… porque depois de 10/20 anos, perder vai ficando mais difícil. O metabolismo muda muito, muito mesmo. E engordar 1 kg por ano pode parecer pouco, mas depois de 20 anos, são 20 quilos!!! E aí, pra perder isso, é difícil pra caramba!!!

Eu sempre fui olho grande com comida. Comer, repetir… e nunca dizer não para um doce ou uma batata frita, sempre foram meus hábitos! he he he Sempre fui assim, daí a dificuldade de controlar. Porque se eu comesse quando sentisse fome, sem problemas. Eu como por prazer de comer! Doce, salgado, tanto faz… gosto de besteiras, gosto de comida boa, e daquelas bem “light”: rabada, feijoada, cozido, churrascão… ha ha ha Difícil emagrecer assim.

Quando eu estava grávida, cheguei aos 64 kg na 1ª gestação, e na segunda cheguei a 67 kg. E agora, sem baby algum, cheguei a 70 kg. É muita falta de vergonha na cara!!! Pelo amor de Deus. E eu sempre fiquei arrumando desculpas para ter engordado, e principalmente, para não conseguir emagrecer. Cansei de mim  mesma! E no fundo, eu sei que só depende de mim, para que as coisas possam realmente mudar. Então, dei um basta!

Maridão resolveu me dar uma força (como sempre!), e começamos a caminhar logo cedo. No café tenho evitado o pão, e dado preferência ao biscoito integral. Mas substituir açúcar por adoçante nem pensar. Incluí mais frutas e mais legumes na alimentação.

Depois da caminhada, faço alguns minutinhos do #Q48. Para quem não conhece, o O Q48 é um um programa de treinamento on-line de exercícios de alta intensidade no sistema HIIT (saiba mais). Consiste em sistema específico de exercícios que tem como diferencial estimular a aceleração do metabolismo, o que pode fazer com o que o seu corpo continue queimando calorias por até 48h após o término dos exercícios (podendo variar para mais ou para menos de acordo com o organismo de cada um), dando o nome ao método. Além do blog, cheio de dicas legais, Vinícius Possebon, criador do programa, tem canal também, cheio de treinos bacanas pra quem quiser pegar mais pesado também! Para essa primeira semana, fiz 3 minutinhos de #Q48 (clique AQUI pra ver o treino!). Isso mesmo que você leu: APENAS 3 minutinhos! ha ha ha  Não tem desculpa, né?

Dei uma melhorada na alimentação. Incluí bastantes frutas (que eu adoro!), tenho evitado doces e pães em excesso, enfim… tentando controlar justamente esse “olho grande”!!! Não é fácil, viu? Porque eu como por hábito, por gula mesmo. Mas passou da hora de tomar vergonha na cara.

De segunda até sexta, eu substituí o pão do café por biscoito integral, reduzi o almoço e a janta, e acrescentei as frutas durante todo o dia. Só não caminhei na sexta-feira, porque maridão estava zikado. Na sexta enfiei o pé na jaca no shopping a noite. Abusei do koni todo de nutella e dos enroladinhos de batom (putz… aquilo é delicioso demais). Mas me joguei sem culpa. No sábado controlei durante o dia de novo, mas a noite era aniversário de um amigo nosso, e foi justamente num rodízio de pizzas. Eu não curto muito pizzas, então deu para não abusar. Mas comi 1 fatia e um pouquinho de massa. Ou seja: o fim de semana foi mais relax, sem muitas restrições. E o resultado hoje na balança, foi esse aí da foto:

peso semana 1

2,4 kg em uma semana sem muitas restrições, só controle mesmo, é um saldo bacana! 😉 Não retirei o açúcar, nem o refri. Porque não tenho intenção de extingui-los. Daí, retirar e depois voltar, acaba sendo mais prejudicial. Aos pouquinhos vou controlando o olho, reduzindo a gula, me exercitando um pouco mais e retomando a forma. Porque essa forma arredondada tá flórida!!! kkkkkk

emagrecer

Serão 8 semanas, e essa foi apenas a primeira. Super feliz! E vamos que vamos que ainda tem mais kg para irem embora! Sai gordurinha, que esse corpo NÃO te pertence mais!!! rs

Bjks!

Apenas alguém feliz! :)

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MINHA PRIMEIRA AULA DE SPINNING

#OiGente :)

Hoje não irei pra academia, porque ainda preciso descansar um pouquinho… Embora a febre não tenha voltado ontem, o corpo ainda está um pouco dolorido, daí é melhor não abusar, né?

Mas por falar em corpo dolorido… kkkkkkkkkk Resolvi contar pra vocês um pouquinho da minha experiência com o spinning.

Desde que entrei na academia, além da musculação, tenho tentado frequentar algumas aulas. Adorei o Sh’Bam, o Body Attack. E todo mundo falava do spinning… que era bacana, animado, que eu iria gostar. E enfim consegui fazer minha primeira aula semana passada! :)

spinning -body systems-espaço fitness- malhação

A Profª Fernanda arrumou a bike pra ficar o mais confortável possível, deu algumas instruções, disse que caso eu não conseguisse acompanhar as subidas e tal, poderia apenas continuar pedalando, mas claro, que o importante seria me esforçar mesmo. Porque ficar só pedalando sem esforço não seria bacana, né?

Bem, confesso que morri e continuei viva, graças a Deus! Mas ô coisinha que cansa, né não? Genteeeee do céu, olhando as pessoas fazerem, a gente imagina que é cansativo e tal, mas não que é tããããããão cansativo assim!!! Gzuis!!!

E a professora animadaça, no maior incentivo, narrando a subida da serra de Teresópolis, e eu só pensando: “Senhor, quando iremos começar a descer???” kkkkkkkkkk Além de olhar o corpitcho sarado da professora e questionar papai do céu de novo: “Senhor, eu não podia ter nascido com o corpo assim já??? Era pedir muito???” rsrsrs

Sentia as coxas ardendo muuuuuito, e por algumas vezes não consegui pedalar de pé, e fui sentada mesmo… me recuperando  um pouco mais. Mas consegui concluir a aula! Com as pernas bambas, cambaleando igual Gabrielle Andersen, aff!!! kkkkk

Mas o bom é a diversão em grupo, com música animada, sem competição (se não, eu estaria em último lugar, lógico!!! kkk). É um desafio agradável, e o ajuste da resistência é feito por cada aluno, o que leva todo mundo a não trapacear, e tentar se superar, melhorar a si mesmo para completar o treino! Adorei! Apesar de estar morta com farofa ao final da aula, e andando como se fosse cair a qualquer momento!!! kkkkkkkk

#amoDorflex 😛

Vale ressaltar que no dia seguinte as pernas amanheceram quase nada doloridas (santo remédio). Mas onde eu sentei… PQP!!! Até agora a região está dolorida. O banco da bicicleta dói pacas depois!!! rsrs Acham que será muito mico levar uma almofadinha na próxima aula???  😀 #ficaadica

Bjks!

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VAMOS QUEIMAR AS GORDURINHAS?

#OiGente :)

Quem me acompanha, sabe que eu realizei um sonho de infância aos 38 anos de idade: me tornei bailarina!!! Ohwn…

Tá, sempre dancei… mas nunca ballet, entendem? E só recentemente pude realizar esse sonho, adormecido há anos! Apesar de ser apenas uma vez na semana, eu adoooooooro! E agora em Abril, farei minha primeira apresentação, no casamento da minha professora. Não será um ballet clássico, vamos dançar Beyoncé, com música e coreografia da Beyoncé mesmo!!! ha ha ha Ontem fizemos a primeira prova da roupa:

roupa de bailarina-ballet-beyonce-apresentação-ballet uerjapresentação-ballet-beyonce-uerj dance-roupa de bailarina

E eu preciso perder uns quilinhos!!! :) Eu fiz a lipo sem cortes (que ajudou com a pochete que insistia em ficar aqui desde as gestações). E mês passado comecei na academia. \o/

A Espaço Fitness tem uma super estrutura, e além da musculação, eu estou fazendo aulas livres bem bacanas, em horários variados. Bom que como a academia é pertinho, dá pra encaixar com os horários em que filhotes estão na escola, no basquete, no inglês! 😉 E de pouquinho em pouquinho, bora perdendo os quilinhos!!! rsrsrs

Esse primeiro mês eu perdi apenas 1 kg. Mas acabei de me pesar, e fazer isso depois da páscoa é triste, né? Além do que, minha alimentação tem que melhorar também. E isso está sendo aos pouquinhos. 😉

malhação- espaço fitness-academia-comida natural- saudável- exercícioPorque eu sou chegada em tudo o que não presta: frituras, doces, refri… rsrsrsrs Batata frita e coca-cola, pra mim, é rotina! Ops… era!!! Lá na academia, a parte da cantina tem um quadro grande (foto acima), pra lembrar a gente que tem que ter o controle de tudo, e não basta só fazer o exercício com o corpo se a boca também não ajudar!!! he he he  Estou incluindo agora com frequência uma saladinha, umas coisinhas integrais. E não estou tendo nenhuma dificuldade com os filhotes, porque eles adoram! ha ha ha Tenho que controlar é meu olho grande mesmo!

E malhar… suar a camisa pra estar linda no dia da apresentação (e manter assim depois dele, lógico! rs):

suando a camisa-mallhando-espaço fitness-academia suando a camisa-mallhando-espaço fitness-academiasuando a camisa-mallhando-espaço fitness-academia

Bora malhar? Aperta o play que é vídeo:

Agora vou pra academia! 😉

Bjks!

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MINHA SEMANA NA ESPAÇO FITNESS

#OiGente :)

Semana passada eu me matriculei na academia, fiz minha avaliação, e contei aqui pra vocês, claro! Eu estou mega empolgada, e confesso que estou super a vontade na academia, porque embora com vidros e espelhos por toda a parte, ela é tão grande, que não dá tempo de ficar reparando que tá todo mundo sarado enquanto a gente está acima do peso!!! ha ha ha

né

Essa semana eu só não fui na quarta-feira, porque filhote mais novo não teve aula, e porque a tarde tinha aula de ballet! :) Em compensação, aumentei o tempo na esteira e comecei as aulas coletivas recomendadas na avaliação.

A primeira delas foi ontem, com o professor Rafael: Body Combat. E eu me senti uma heroína depois dela!!! A combinação de movimentos com lutas é simples e fácil de acompanhar… mas bem intensa. E eu estava morta ao final da aula! rsrsrsrs Aliás, no final tem  uns exercícios respiratórios, pra circular e renovar as energias! Adorei, quase um relaxamento! Depois de uma aula intensa “socando, batendo e chutando”… ha ha ha

Hoje tive minha primeira aula de Sh’Bam, e que delícia!!!

As coreografias são simples de acompanhar, e o mix de músicas deixa a aula ainda mais animada, com direito a biquinho e beijinho no ombro! rsrsrs Sem falar nas luzes igual de discoteca!

A gente trabalha tudo no corpo, de uma forma que nem sente! (tá… sente sim… rsrsrs Fiquei morta com farofa em alguns passos!!! kkkkkk). Mas é tão prazerosa que dá vontade de continuar dançando! 😉 Todo sábado estarei lá, às 11h com Professora Fernanda.  Pra quem está no Méier, vem junto:

Gostaram?

Bjks!

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PORQUE EU ESCOLHI A ESPAÇO FITNESS

#OiGente :)

Essa semana eu criei vergonha na cara de bolacha, e me matriculei na academia.

Estive visitando as mais próximas aqui de casa, e gostei de absolutamente tudo na Espaço Fitness.

academia-espaço-fitness

Chego nela em no máximo 5 minutos a pé. O ar condicionado é nota 10! As meninas da recepção são umas fofas! Professores e equipamentos nota 10! E passando do lado de fora ninguém imagina que ela é do tamanho que realmente é… rsrsrs

Essa semana ainda não peguei pesado, mas estou super animada! Nosso #EBSA5 vem aí, e eu não quero sair igual uma bolota nas fotos!!! :(  Quem me acompanha há algum tempo, sabe que não é de hoje que venho tentando perder esse peso que não me pertence!!! kkkkkkk E não basta apenas fazer uma coisa só, né? Porque milagres, só Deus!

Então bora ralar, que sem esforço, nada acontece! 😉

Além da musculação, que eu já fiz algumas séries leves essa semana, eu tô super empolgada também com as aulas coletivas da academia. Na minha avaliação, me foram indicadas as aulas de BodyCombat e BodyJam.

COMBAT , Academia EspaçoFitness

BODYCOMBAT™ é a combinação de vários estilos de artes-marciais e ginástica, numa aula gostosa e explosiva. Grande gasto de calorias e excelente para extravasar todo o stress. O BODYCOMBAT tem como objetivo o condicionamento físico completo, altíssimo gasto calórico, definição muscular e defesa pessoal.

 

sh bam

SH’BAM™é uma aula de ginástica feita para se divertir! Opa, já gostei, né? rsrsrs Com músicas que estão nos topos das paradas e com movimentos simples e modernos,  a gente dança!!! ha ha ha

O Les Mills SH’BAM™ é perfeito para acabar de vez com qualquer medo ou timidez de participar de aulas de ritmos na sala de ginástica, que já não é o meu caso!!! A trilha sonora traz hits do momento e também clássicos daqueles que todo mundo conhece, de flashbacks ou ritmos latinos. Doida para fazer minha primeira aula dessa! 😉

Logo depois da matrícula e avaliação, a gente tem acesso ao site com toda a grade, nossas medidas e etc. Após o primeiro treino, tudo fica disponível no site também. E num aplicativo que pode ser utilizado no celular. Amei tudo informatizado. Porque a gente pode acompanhar a nossa evolução. E eu vou mostrar a minha pra vocês aqui toda semana!! Torçam por mim, ok?

No #EBSA5 vou estar filé!!! kkkkkkk Vou entrar bem nos enta! 😉

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